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吉野家 都営線本八幡駅@ライザップ牛サラダ 高たんぱく・低糖質ダイエットにピッタリ。

仕事帰りに「吉野家 都営線本八幡駅」で夕食を調達。お目当ては「ライザップ牛サラダ(500円(税抜)」⇒吉野家「【5月9日~】ライザップ監修の牛サラダが新発売!」以前66kg台まで体重を落としたが、ここ最近の不摂生で体重が増えている気がするので夕食をライザップ牛サラダに置き換えてプチダイエット中。⇒「健康診断前の1週間で何キロ減らせるかダイエットに挑戦してみた」当初は注文すると店員さんが厨房に向かって大声で「ライザ...

思い切ってスポーツジムを退会。

スポーツジム「メガロスクロス本八幡」に入会して4年が経過。熟考の末、このたび退会する事にした。以下退会理由。・月額8,460円はコスパが悪すぎる。・最近(と言ってもかなり前から)会員が多すぎてマシンの順番待ちが発生。・プールとゴルフ設備は一度も利用した事が無い。・スタジオレッスンは内容が分からず一見さんにはハードルが高い。・風呂が狭い。以前はスタジオレッスン(ボクササイズ)に合わせて週一回は必ず通うようにし...

健康診断前の1週間で何キロ減らせるかダイエットに挑戦してみた。

昨年挑戦した40日間のカロリー制限+糖質制限+レコーディングダイエット。⇒カロリー制限+糖質制限+レコーディングダイエットに挑戦。体重79.5kgからスタートして、40日後の健康診断では71.6kgと見事マイナス7.9kgを達成する事が出来た。健康診断が終わってからは、多少食事に気をつけるようになった事、定期的に運動するようにした事で少しずつ体重が減り、ここ最近は67kg前後で推移。↓は2016年1月~9月の体重推移。少し頑張っ...

オリジン弁当@量り売りは糖質制限に最適

体重維持の為、ダイエット中と同様ランチはもっぱらコンビニでサラダだったが、さすがに毎日同じものを食べると飽きてくるので、最近オリジン弁当へ通っている。お目当ては惣菜の量り売り。豊富なメニューの中から好きなものを、好きなだけ選べる上に、お店の人に気を遣わずにライス抜きが可能。お皿は毎回これをチョイス半分ぐらい豆腐などをベースにしたヘルシーなメニューにして、それ以外を唐揚げなど食べたいメニューにしても...

健康診断の結果発表! 

2月末に受けた健康診断の結果が会社に送られてきた。恐る恐る封筒を開け、中を見ると「G:要治療」が無いことにまず気が付いた。数値を確認すると、ほぼ全ての項目が大幅に改善されていた。・総コレステロール:325 ⇒ 227 !・HDLコレステロール:63 ⇒ 68・LDLコレステロール:235 ⇒ 143 !・VLDLコレステロール:40.6 ⇒ 13.6・中性脂肪:203 ⇒ 68 !・γ-GTP:245 ⇒ 65 !・胴囲:マイナス7cm !・血圧:139/88 ⇒ 118/78 !昨年の数値が悪...

ついに健康診断。目標達成か?

2月末の健康診断の為に始めたダイエット。ついに健康診断の日を迎えた。前回はこちら健康診断前日(39日目)の朝に体重を量ると72.8kg。停滞期で体重が減らなかったので、当初目標の72.0kgから73kgを切る事に変更した為、このまま行けば一応目標達成なのだが、最後の追い込みをかける事にした。それは会社帰りにスポーツジムで汗を流し、その日の夕食から絶食する事。おかげで前日の摂取カロリーはマイナス28kcalと、初めてマイナス...

ダイエット開始して5週間が経過

5週目の体重推移は以下の通り(前回はこちら)体重摂取カロリー増減29日目73.4kg1136kcal-0.4kg30日目72.9kg1284kcal-0.5kg31日目73.5kg1376kcal+0.6kg32日目73.2kg1156kcal-0.3kg33日目73.4kg1281kcal+0.2kg34日目73.0kg1405kcal-0.4kg35日目73.7kg1582kcal+0.7kg5週目はTotalでプラス0.3kg(ダイエット始めてからマイナス5.8kg)残念ながら微増という結果になった。どうやら停滞期に入った模様。この週は2回スポーツジムに行って汗...

ダイエット開始して4週間が経過

ダイエット開始して4週目の体重は以下の通り(前回はこちら)体重摂取カロリー増減22日目75.0kg653kcal+0.6kg23日目74.0kg413kcal-1.0kg24日目73.9kg868kcal-0.1kg25日目73.3kg946kcal-0.6kg26日目73.1kg767kcal-0.2kg27日目73.1kg975kcal028日目73.8kg1047kcal+0.7kg4週目はTotalでマイナス1.2kg(ダイエット始めてからマイナス5.7kg)摂取カロリーが極端に低いのは風邪を引いて食欲が無かった上に、お酒を全く飲まなかったから。そ...