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健康診断前の1週間で何キロ減らせるかダイエットに挑戦してみた。

昨年挑戦した40日間のカロリー制限+糖質制限+レコーディングダイエット。⇒カロリー制限+糖質制限+レコーディングダイエットに挑戦。体重79.5kgからスタートして、40日後の健康診断では71.6kgと見事マイナス7.9kgを達成する事が出来た。健康診断が終わってからは、多少食事に気をつけるようになった事、定期的に運動するようにした事で少しずつ体重が減り、ここ最近は67kg前後で推移。↓は2016年1月~9月の体重推移。少し頑張っ...

オリジン弁当@量り売りは糖質制限に最適

体重維持の為、ダイエット中と同様ランチはもっぱらコンビニでサラダだったが、さすがに毎日同じものを食べると飽きてくるので、最近オリジン弁当へ通っている。お目当ては惣菜の量り売り。豊富なメニューの中から好きなものを、好きなだけ選べる上に、お店の人に気を遣わずにライス抜きが可能。お皿は毎回これをチョイス半分ぐらい豆腐などをベースにしたヘルシーなメニューにして、それ以外を唐揚げなど食べたいメニューにしても...

健康診断の結果発表! 

2月末に受けた健康診断の結果が会社に送られてきた。恐る恐る封筒を開け、中を見ると「G:要治療」が無いことにまず気が付いた。数値を確認すると、ほぼ全ての項目が大幅に改善されていた。・総コレステロール:325 ⇒ 227 !・HDLコレステロール:63 ⇒ 68・LDLコレステロール:235 ⇒ 143 !・VLDLコレステロール:40.6 ⇒ 13.6・中性脂肪:203 ⇒ 68 !・γ-GTP:245 ⇒ 65 !・胴囲:マイナス7cm !・血圧:139/88 ⇒ 118/78 !昨年の数値が悪...

ついに健康診断。目標達成か?

2月末の健康診断の為に始めたダイエット。ついに健康診断の日を迎えた。前回はこちら健康診断前日(39日目)の朝に体重を量ると72.8kg。停滞期で体重が減らなかったので、当初目標の72.0kgから73kgを切る事に変更した為、このまま行けば一応目標達成なのだが、最後の追い込みをかける事にした。それは会社帰りにスポーツジムで汗を流し、その日の夕食から絶食する事。おかげで前日の摂取カロリーはマイナス28kcalと、初めてマイナス...

ダイエット開始して5週間が経過

5週目の体重推移は以下の通り(前回はこちら)体重摂取カロリー増減29日目73.4kg1136kcal-0.4kg30日目72.9kg1284kcal-0.5kg31日目73.5kg1376kcal+0.6kg32日目73.2kg1156kcal-0.3kg33日目73.4kg1281kcal+0.2kg34日目73.0kg1405kcal-0.4kg35日目73.7kg1582kcal+0.7kg5週目はTotalでプラス0.3kg(ダイエット始めてからマイナス5.8kg)残念ながら微増という結果になった。どうやら停滞期に入った模様。この週は2回スポーツジムに行って汗...

ダイエット開始して4週間が経過

ダイエット開始して4週目の体重は以下の通り(前回はこちら)体重摂取カロリー増減22日目75.0kg653kcal+0.6kg23日目74.0kg413kcal-1.0kg24日目73.9kg868kcal-0.1kg25日目73.3kg946kcal-0.6kg26日目73.1kg767kcal-0.2kg27日目73.1kg975kcal028日目73.8kg1047kcal+0.7kg4週目はTotalでマイナス1.2kg(ダイエット始めてからマイナス5.7kg)摂取カロリーが極端に低いのは風邪を引いて食欲が無かった上に、お酒を全く飲まなかったから。そ...

ダイエット開始して3週間が経過

最初の2週間で目標のマイナス3.5kgを達成後、3週目は以下の通り。体重摂取カロリー増減15日目77.0kg1117kcal+1.0kg16日目76.2kg1319kcal-0.8kg17日目76.0kg1236kcal-0.2kg18日目75.3kg1767kcal-0.7kg19日目75.1kg1457kcal-0.2kg20日目73.9kg1371kcal-1.2kg21日目74.4kg1315kcal+0.5kg3週目はTotalでマイナス2.6kg(ダイエット開始してマイナス5.1kg)となった。先週新たに目標にした74.0kgを20日目に達成してしまった。この時点で健...

ダイエット開始して2週間が経過

最初の1週間で2.4kgも落ちた訳だが、2週目は以下の通り。体重摂取カロリー増減8日目77.6kg1363kcal+0.5kg9日目77.1kg1138kcal-0.5kg10日目77.1kg1284kcal0kg11日目77.1kg1505kcal0kg12日目75.8kg2174kcal-1.3kg13日目76.7kg1036kcal+0.9kg14日目76.0kg1312kcal-0.7kg2週目はTotalでマイナス1.6kg(スタートしてからマイナス3.5kg)多少停滞している感はあるが、12日目で目標体重の76kgを達成。この日はご褒美でランチにラーメンとチ...