FC2ブログ

ダイエット開始して3週間が経過

最初の2週間で目標のマイナス3.5kgを達成後、3週目は以下の通り。

体重摂取カロリー増減
15日目77.0kg1117kcal+1.0kg
16日目76.2kg1319kcal-0.8kg
17日目76.0kg1236kcal-0.2kg
18日目75.3kg1767kcal-0.7kg
19日目75.1kg1457kcal-0.2kg
20日目73.9kg1371kcal-1.2kg
21日目74.4kg1315kcal+0.5kg


3週目はTotalでマイナス2.6kg(ダイエット開始してマイナス5.1kg)となった。

先週新たに目標にした74.0kgを20日目に達成してしまった。

この時点で健康診断まで残り20日。
新たに72.0kgを目標に設定(20日間でマイナス1.9kg 摂取目安1474kcal)


筋肉量が減るのを防ぐ為、サラダチキン、豆腐、卵などたんぱく質を多めに
摂取するようにしているので、体脂肪率も順調に落ちてきた。


⇒4週目の結果はこちら

関連記事

Comment

Leave a Reply


管理者にだけ表示を許可する