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ついに健康診断。目標達成か?

2月末の健康診断の為に始めたダイエット。

ついに健康診断の日を迎えた。

前回はこちら

健康診断前日(39日目)の朝に体重を量ると72.8kg。

停滞期で体重が減らなかったので、当初目標の72.0kgから73kgを切る事に
変更した
為、このまま行けば一応目標達成なのだが、最後の追い込みを
かける事にした。

それは会社帰りにスポーツジムで汗を流し、その日の夕食から絶食する事。

おかげで前日の摂取カロリーはマイナス28kcalと、初めてマイナスを記録した。

当日(40日目)の朝に恐る恐る体重計に乗ると72.2kg。
健康診断は13:00からだったので、あと0.2kgが通勤時のわずかな消費カロリー
で落ちるかどうか。

朝から水一滴飲まず、ついに健康診断を迎える事となった。

最初に採血を済ませ、心電図と腹囲測定。

腹囲測定の際、「前回よりかなり数値が減ってますが、ダイエットしましたか?」
と言われたのが嬉しかった。

次にいよいよ身長体重測定。
直前にYシャツを脱いで少しでも軽量化。


測定後に確認したところ、なんと71.6kgで見事当初の目標を達成!


6週目の体重増減は以下の通り。

体重摂取カロリー増減
36日目73.5kg1243kcal-0.2kg
37日目73.6kg1466kcal+0.1kg
38日目72.7kg1069kcal-0.9kg
39日目72.8kg-28kcal+0.1kg
40日目71.6kg1755kcal-1.2kg
41日目71.6kg2122kcal0kg
42日目72.5kg1198kcal+0.9kg


6週目はTotalでマイナス1.0kg(ダイエット始めてからマイナス7.0kg)

41日目に自分へのご褒美で中華料理屋で腹いっぱい食べた為、最終計測日に
プラス0.9kgとなったがこれはしょうがない。


6週間で7kg減という結果には非常に満足している。

今後はリバウンドしないよう、緩やかに炭水化物を採って行く予定だが、
ここまで来たなら70kgという事で、3月末までの5週間で2.5kg減と無理の
無い期間で目指す事にした。

3月末までの一日の摂取カロリー目安は1700kcal。

ランチは好きなもの食べられるかな。笑。

⇒健康診断の結果発表!
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